Fatkeqësia nuk vjen kurrë vetëm! Problemet mendore janë të vështira për tu identifikuar vetë, por depresioni është më i lehtë - kërkoni simptoma në materialin tonë
Depresioni është një problem i përhapur i shëndetit mendor që ndikon në aftësinë e një personi për të funksionuar në jetën e përditshme. Nëse keni përjetuar depresion në të kaluarën, e njëjta gjendje mund të përsëritet. Ndërsa trajtimi për depresionin, siç është terapia me një psikolog ose ilaçet, funksionon në mënyrë efektive, studimet kanë treguar gjithashtu se rreth një e treta e njerëzve që ndalojnë trajtimin përjetojnë përsëri depresion brenda një viti. Çfarë është rikthimi? Rikthimi i depresionit i referohet përsëritjes së simptomave pasi të arrihet falja - një periudhë kthimi në funksionimin origjinal, zakonisht 16-20 javë në kohëzgjatje. Ndërsa është e mundur që ata që rikthehen do të përjetojnë të njëjtat simptoma si gjatë episodit të tyre të parë depresiv, është gjithashtu e mundur që simptomat që ata përjetojnë të jenë krejtësisht të ndryshme herën tjetër. Shenjat e rikthimit të depresionit Për këtë arsye, është e rëndësishme të merren parasysh shenjat e ndryshme të mundshme ose simptomat e rikthimit të depresionit. Më poshtë është një listë e plotë e shenjave të mundshme për t’u parë dhe seksionet vijuese japin përshkrime të hollësishme të këtyre shenjave dhe simptomave për t'ju ndihmuar të përcaktoni nëse ato po ju ndikojnë. Humor i keq Nervozizëm Humbja e interesit ose kënaqësisë Mjegulla e trurit Ndryshimet në gjumë Izolimi shoqëror Ndjenjat e padobishmërisë Shtim ose humbje peshe Dhimbje lodhje Mendime vetëvrasëse Ekziston një linjë e nxehtë e Qendrës së Ndihmës Psikologjike të Urgjencës të Ministrisë Ruse të Emergjencave në telefon - 8 (495) 989 -50-50 (falas në Moskë). Telefonojeni nëse ndiheni të paqëndrueshëm në gjendjen tuaj mendore ose i dashuri juaj ka nevojë për mbështetje dhe keni frikë nga dëmtimi. Zbuloni gjithashtu rreth opsioneve të tjera: gjatë karantinës në Moskë ekziston një linjë e ndihmës psikologjike vullnetare me telefon 8 (800) 700–88–05. Për më tepër, ju mund të merrni konsulta falas në shkollë, universitet ose të merrni një rekomandim nga puna - mos hezitoni të pyesni. Tani le të kthehemi te simptomat. Humor i keq Ndjenja e depresionit, trishtimit ose gjendjes së keqe është një nga shenjat dalluese të depresionit dhe rikthimit të tij. Simptomat tipike janë lotët, ndjenjat e pashpresës, zbrazëtia. Këto ndjenja janë reagime normale ndaj arsyeve të dukshme, të tilla si humbja e një pune, humbja e një të dashur, prishja e një marrëdhënieje ose divorci. Sidoqoftë, nëse disponimi juaj i keq nuk ka ndonjë shkak të qartë, zgjat më shumë se 2 javë dhe është i pranishëm çdo ditë, mund të jeni duke përjetuar një rikthim të depresionit. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse disponimi juaj i keq ose ndjenjat e trishtimit ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme. Për shembull, mund ta keni të vështirë të shkoni në punë për shkak të të qarave, ose ndiheni sikur jeta nuk do të përmirësohet kurrë. Këto janë shenja që një gjendje e keqe shpirtërore mund të tregojë një rikthim të depresionit. Irritueshëm A ndiheni më i irrituar se më parë? Duke bërtitur te njerëzit apo e gjeni veten gati edhe për të luftuar? Nëse është kështu, ju mund të jeni duke përjetuar nervozizëm si një simptomë e depresionit të përsëritur. Më shumë gjasa, ju nuk i duroni situatat stresuese. Kjo do të thotë që ju keni tendencë të reagoni me acarim ose zemërim kur përballeni me shqetësime të vogla. Me fjalë të tjera, gjithçka përreth jush mund t'ju irritojë dhe t'ju bëjë të debatoni me të tjerët. Humbja e interesit ose kënaqësisë Një tjetër shenjë dalluese e rikthimit të depresionit është humbja e interesit për gjërat që ju dukeshin të kënaqshme. Mund të jetë tërheqje për partnerin tuaj, seks me të, hobi, takim me miq, ose çfarëdo që ju ka pëlqyer më parë. Mjegulla e trurit Shumica e njerëzve me depresion përjetojnë diçka të njohur si mjegulla e trurit. Mjegulla e trurit nënkupton mendim më të ngadaltë dhe humbje të përqendrimit. Ju mund të filloni të keni probleme për të kryer punën ose madje edhe për të mbajtur një bisedë. Ndryshimet e gjumit Gjumi është një aspekt tjetër i shëndetit tuaj që mund të ndikohet lehtësisht gjatë rikthimit të depresionit. Nëse vëreni ndryshime në gjumin tuaj, të tilla si probleme në gjumë, zgjim gjatë natës, mungesë pushimi ose shumë gjumë, atëherë mund të jeni duke përjetuar një rikthim të depresionit. Disa njerëz me depresion zbulojnë se posa koka e tyre prek jastëkun, ata fillojnë të reflektojnë për ditën e tyre dhe atë që nuk shkoi mirë ose po u shkakton stres. Kjo, nga ana tjetër, mund ta bëjë të vështirë gjumin dhe të çojë në pagjumësi. Gjithashtu mund të përkeqësojë lodhjen dhe ta bëjë të vështirë ngritjen nga shtrati në mëngjes. Izolimi shoqëror Nëse shmangni situatat shoqërore ose ndjeheni të izoluar ose të vetmuar gjatë ngjarjeve publike, mund të keni një rikthim të depresionit. Izolimi social mund të ndikojë negativisht në marrëdhënien tuaj, e cila nga ana tjetër mund të përkeqësojë depresionin tuaj. Nëse duket se është një përpjekje e tepruar për të filluar një bisedë, të largohesh nga shtëpia është një veprim i pamundur, ose thjesht po rri në dhomën tënde për shumë më tepër sesa konsiderohet sjellje e pranueshme, atëherë mund të kesh probleme sociale. Kjo shenjë mund të shoqërohet me një humbje kënaqësie, pasi nuk përjetoni ndonjë kënaqësi në bashkëveprimin me njerëzit e tjerë. Ndjenjat e pavlefshmërisë Nëse mendoni se keni vetëvlerësim të ulët, se nuk meritoni ose meritoni më të mirën në jetë, ose që jeni përgjithësisht tepër kritik ndaj vetes, atëherë ndjenjat e pavlefshmërisë mund të tregojnë një rikthim të depresionit. Ky problem mund të lidhet gjithashtu me ndjenjën e fajit, duke u përqëndruar në mangësitë ose dështimet e dikujt në vend të arritjeve pozitive, dhe kritikat e tepërta të brendshme. Nëse vazhdimisht fajësoni veten për diçka të keqe, është e mundur që kritiku juaj i brendshëm dhe vetë-urrejtja juaj janë shenja të një problemi më serioz, duke përfshirë një rikthim të depresionit. Shtimi ose zvogëlimi i peshës Ndryshimet e papritura të peshës, të tilla si humbja e peshës ose shtimi i peshës, mund të tregojnë një rikthim të depresionit. Shenja të tjera mund të jenë humbja e interesit për një ushqim që keni dashur dikur, ose mungesa e përpjekjes për një dietë të shëndetshme ose ushtrime të rregullta. Njerëzit të cilët luftojnë me shtim në peshë ose humbje peshe për shkak të rikthimit të depresionit gjithashtu mund të hanë shumë ose të hanë me çrregullime të tjera të të ngrënit. Nëse vini re se zakonet tuaja të të ngrënit ose pesha juaj kanë ndryshuar, kjo mund të jetë një shenjë që depresioni po kthehet. Të lodhur A jeni lodhur duke menduar vetëm për ngritjen nga shtrati, për të bërë pjatat apo për të paguar faturat? Kur ndiheni të lodhur, gjërat mund të bëhen shumë më të komplikuara. Për shembull, një punë e përditshme si rrobat e palosshme bëhet një detyrë e madhe që thjesht nuk mund ta bëni shpejt. Nëse e shihni veten dembel tërë ditën, lodhja mund të jetë një shenjë që depresioni juaj po kthehet. Depresioni i Dhimbjes përjetohet jo vetëm në mendje. Disa njerëz gjithashtu vërejnë se marrin më shumë dhimbje kur shfaqin shenja depresioni. Këto dhimbje mund të marrin forma të ndryshme dhe të udhëtojnë në të gjithë trupin. Më poshtë janë disa lloje të dhimbjeve që mund të ndodhin kur depresioni përsëritet: Dhimbje muskulore Dhimbje koke Dhimbje në stomak Dhimbje kraharori Dhimbje në shpinë Dhimbje në gjymtyrë (të tilla si në këmbë ose në krahë) Mendimet vetëvrasëse Së fundmi, mendimet vetëvrasëse janë një shenjë e sigurt se keni depresioni Nëse është kështu, atëherë depresioni juaj është kthyer. Në rastin e depresionit të rëndë, ju ndoshta keni humbur gjithashtu interesin për gjërat që shijonit më parë. Ju gjithashtu mund të ndjeheni të pashpresë për pozicionin tuaj në botë. E gjithë kjo tregon një rikthim të depresionit. Shkaqet e rikthimit të depresionit Nëse po përjetoni një rikthim të depresionit, mund të pyesni pse depresioni juaj është rikthyer. Isshtë e vërtetë që depresioni mund të kthehet në çdo kohë, edhe nëse jeni në ilaçe ose trajtim. Mund të kthehet gjithashtu pa ndonjë faktor të jashtëm ose stresues të dukshëm. Sidoqoftë, ndonjëherë një rikthim i depresionit ndjek një ngjarje të jashtme. Më poshtë janë disa shkaktarë ose shkaqe të mundshme të përsëritjes së depresionit. Përjetimi i vdekjes së një të dashur ose një humbje tjetër e rëndësishme Përjetimi i një ngjarjeje stresuese të jetës (p.sh. largimi nga puna, divorci, lindja e fëmijës tuaj të parë, përgatitja për diplomimin e shkollës së mesme) Ndryshimet hormonale që lidhen me një fazë të jetës suaj (p.sh., puberteti, shtatzënia, menopauza) Mos përdorimi ose ndalimi i përdorimit të strategjive të përballimit (p.sh. mbajtja e një ditari, ushtrimet e rregullta, menaxhimi i mendimeve negative) Ndryshimet në ilaçet që jeni duke marrë çrregullime të gjumit (p.sh. fillimi i një pune të re që kërkon një ndryshim në mënyrën e gjumit) Kërkoni ndihmë nga mjeku juaj nëse zbuloni se kam më shumë se tre simptoma. Ju lutem mos e lejoni që kjo sëmundje të marrë rrjedhën e saj.