Më besoni, gjithçka në jetë është shumë më e thjeshtë sesa besohet zakonisht. Ne vetë ngremë barriera të pakapërcyeshme dhe ndjekim stereotipet. Ne e durojmë atë që kemi dhe, siç na mësuan, falënderojmë fatin për këtë minimum. Timeshtë koha të filloni të azhurnoni pikëpamjet tuaja dhe ne do t'ju tregojmë se si.
Çfarë është lumturia? Difficultshtë e vështirë të gjesh atë të saktën midis përgjigjeve të kësaj pyetjeje. Për disa, lumturia është para, për të tjerët, një pushim i shumëpritur me familjen e tyre. Ju duhet të kuptoni se gjendja e lumturisë nuk vjen nga jashtë. Kjo është një harmoni e brendshme që mund të ndihet vazhdimisht, pavarësisht nga rrethanat e jetës. E vërtetë, kjo kërkon ca punë për veten tënde. Dhe çfarë saktësisht, stafi editorial i WMJ.ru zbuloi së bashku me ekspertin tonë.
Ekaterina Fedorova, psikologe e klasit të lartë, trajnere kryesore e seksit në Moskë, autore e librave dhe trajnimeve edukative
Bie në dashuri me veten nëse guxon
Easyshtë e lehtë të thuash, por duhet të pranosh veten me të gjitha avantazhet dhe disavantazhet. Rruga e dashurisë për veten është një proces kompleks dhe që kërkon shumë kohë. Mos i jepni vetes pseudonime negative (budallaqe, të shëmtuara, të majme) në fjalimin tuaj. Janë këto fraza të drejtuara ndaj vetes që depozitohen në nënndërgjegjeshëm dhe shfaqen në momentet më të papërshtatshme. Nëse nuk mund ta pranoni veten menjëherë, duhet të gjeni atë që nuk ju pëlqen në karakterin tuaj, në pamje dhe ta rregulloni atë. Duket e frikshme, por pjesa më e vështirë është fillimi. Së shpejti do të merrni shumë kënaqësi nga vetë procesi. Ky do të jetë hapi i parë drejt dashurisë ndaj vetvetes.
Bëni veten të lumtur
Gjeni se çfarë ju pengon të jeni të lumtur. Lumturia është diçka që jeton brenda secilit prej nesh. Thjesht duhet të mësojmë se si ta gjejmë. Dhe për ta bërë më të lehtë kërkimin, vepro nga e kundërta. Mos harroni gjënë që ju ka bërë të pakënaqur kohët e fundit. Ndoshta puna nuk ka qenë argëtuese për një kohë të gjatë? Atëherë është koha ta ndryshojmë. Nëse është joreale ta bëni këtë, gjeni një punë që ju bën të dëshironi të zgjoheni në mëngjes. Mbi të gjitha, një hobi është një burim i pashtershëm lumturie. Do ta bëjë shumë më të lehtë për ju të duroni punën tuaj të padashur. Dhe çdo ditë e re do të premtojë diçka të re dhe interesante.
Tashmë e padurueshme në pushime
Edhe nëse keni vetëm një pushim në gjashtë muaj, filloni ta planifikoni atë paraprakisht. Planifikoni rrugën e udhëtimit tuaj, zgjidhni muzetë që do të vizitoni, lexoni udhëzuesit e udhëtimit. Çuditërisht, planifikimi i një pushimi rrit në mënyrë dramatike nivelet tuaja të lumturisë. Kur një person është në fazën e kënaqësisë nga parashikimi i një udhëtimi, endorfina prodhohet në gjak. Unë do të zbuloj sekretin: që të ndihesh i lumtur, nuk ke pse të largohesh nga vendet e largëta. Për fillestarët, thjesht ndryshoni rrugën tuaj nga puna në shtëpi.
Një nivel lart
Ne po flasim për vetëvlerësimin tuaj tani. Nëse është afër zeros, është shumë herët të flasim për lumturinë. Njerëzit me vetëvlerësim të ulët shpesh e konsiderojnë veten të padenjë për përfitime të caktuara. Vetëvlerësimi duhet të zhvillohet vazhdimisht. Filloni të perceptoni gabimet e vogla jo si një dështim, por si një përvojë shpërblyese. Vini re se çfarë bëni mirë. Le të jenë edhe disa çështje të vogla. Përshkruani cilësitë tuaja më të vlefshme (ose pyesni miqtë tuaj). Vetëbesimi është një hap tjetër drejt një jete të lumtur.
Dhe edhe këtu ushqehemi mirë
Mos harroni të përkëdhelni veten me ushqime të shijshme. Ajo është gjithashtu një burim lumturie. Mundohuni të hani nga pjatat që ju sjellin kënaqësi estetike. Nëse dëshironi, shërbejeni tryezën me peceta, buqeta me lule, qirinj. Atëherë procesi i ngrënies do të jetë një tjetër arsye për tu ndjerë të lumtur. Dhe, sigurisht, nuk duhet t’i mohoni vetes një fetë ëmbëlsirë të ajrosur. Mos harroni se kënaqësia është rruga e drejtpërdrejtë drejt lumturisë.
Nëse dilni me një mik
Shtë e vështirë të jesh i lumtur me rënkimet dhe njerëzit përreth jush që e konsiderojnë veten si humbës kronikë. Sado që të përpiqeni të përmirësoni mendimin tuaj pozitiv, nuk do të funksionojë në shoqërinë e njerëzve të tillë. Prandaj këshilla: rrethohuni me njerëz të lumtur. Kjo nuk ka të bëjë me zëvendësimin e të gjithë miqve tuaj të ngushtë, por padyshim që ia vlen të ndaloni komunikimin me disa vajtime të njohura.
Lumturia është në gjërat e vogla
Mëngjesi në shtrat, dielli i ndritshëm, veshja e re - këto janë gjëra që mund të na bëjnë të lumtur. Në jetën tonë të vrullshme, ne kemi harruar se si të vërejmë gjëra të tilla të vogla. Nëse përqendroheni në momentet e këndshme dhe i shijoni seriozisht ato, së shpejti do të dalë se jeni shumë më të lumtur sesa mendoni. Ju duhet vetëm një dëshirë dhe gatishmëri e brendshme për të qenë të lumtur. Ndaloni së shpikuri probleme për veten tuaj - dhe lumturia në jetën tuaj me siguri do të rritet.
Në përgjithësi, të bëhesh i lumtur nuk është një detyrë e lehtë. Possibleshtë e mundur të shikoni në të ardhmen me një buzëqeshje vetëm duke u çliruar nga e kaluara juaj. Shtë e vështirë të jesh i lumtur nëse je nën presion nga ankesat, pakënaqësitë dhe shqetësimet e mëparshme. Prandaj, këshilla kryesore është të mos e shtyni lumturinë për më vonë, por ta bëni tani.