Pse nuk duhet të bëni një pushim në marrëdhënien tuaj? Çfarë fraze nuk duhet t’i thoni kurrë partnerit tuaj? Dhe si ta kuptojmë se është koha të largohemi. "AiF-Chernozemye" foli për ndërlikimet e marrëdhënieve të dashurisë me një çift të martuar psikologësh të cilët themeluan qendrën e tyre për psikologjinë dhe zhvillimin e personalitetit "Elefant", Mikhail dhe Marina Shcherbakov.
Kufijtë, rregullat dhe pasojat
Irina Evsyukova, AiF-Chernozemye: Tani keni disa vite që keni kryer konsulta psikologjike me çiftet. A keni një mendim se cilat marrëdhënie nuk funksionojnë?
Marina: Ekziston një term interesant - realiteti haluçinator. Ky është imazhi i botës në të cilën jetojmë. Mund të mendohet si një sferë transparente. Ju e keni këtë zonë, dhe partneri juaj gjithashtu e ka atë. Ekziston një marrëdhënie kur këto dy sfera nuk prekin, ato janë thjesht pranë njëra-tjetrës. Opsioni i dytë është kur këto dy topa bashkohen në një. E treta është kur ato prekin një pjesë të fytyrave dhe shtresohen njëra mbi tjetrën. Opsioni më efektiv dhe adekuat është i fundit. Në opsionin e parë, nuk keni hapësirë të përbashkët, nuk keni për çfarë të kapeni. Opsioni i dytë janë marrëdhëniet e varura nga kodi, në të cilat humbin personalitetet e njerëzve. Në opsionin e tretë, si ju ashtu edhe partneri juaj keni hapësirë të lirë, secili mbetet vetë, dhe ju ndërtoni një familje së bashku. Duhet të mbahet mend se ju dhe partneri juaj jeni dy personalitete të ndryshme me kufijtë e tyre. Ju të dy keni të drejtë të deklaroni kur kaloni kufijtë tuaj, dhe filloni të bini dakord se si të mos e bëni këtë. Kjo vlen për çdo marrëdhënie - jo vetëm marrëdhëniet e dashurisë, por edhe midis prindërve dhe fëmijëve, miqve, kolegëve, etj.
- Ka marrëdhënie kur njëri partner e shtyp qartë njëri-tjetrin. A punojnë ata? Si mund të bëhet i dobëti, nëse jo i fortë, atëherë të paktën i barabartë?
Mikhail: It'sshtë çështje e dëshirës tënde. Ka njerëz që janë rehat në rolin e dytë. Ndoshta u shkoi nga fëmijëria tek ata. Nëse nuk ju pëlqen që partneri juaj ju shtyp, ju kufizon, nuk lejon diçka, kjo tashmë është një marrëdhënie shkatërruese. Kur njëri e vë veten mbi tjetrin, dikton se si të jetojë, manipulon, kjo është një çështje e vetëvlerësimit - sa një person e vlerëson dhe e do veten dhe pse e lejon veten të trajtohet kështu. Pyete veten, pse ke nevojë për këtë marrëdhënie? Shumë njerëz nuk hyjnë në marrëdhënie sepse me të vërtetë dëshirojnë. Ndodh që të afërmit, miqtë ose ankthet dhe frika e tyre të shtypin. Ndonjëherë njerëzit ikin nga diçka në një marrëdhënie. Për shembull, nga prindërit. Në çdo rast, kur një person i afrohet në mënyrë të pavetëdijshme marrëdhëniet ose i përdor ato për të zgjidhur problemet e tyre, ato nuk funksionojnë. Nëse jeni i vetmuar, mund të ndiheni të vetmuar nëse keni një çift. Pyete veten pse je në këtë marrëdhënie dhe diskuto me partnerin tënd.
Marina: importantshtë e rëndësishme, jo vetëm, për çfarë marrëdhënie është, por edhe se çfarë marrëdhënie dua. Shpesh kemi ardhur me ideale për veten tonë, dhe pastaj jemi të zhgënjyer. Njerëzit në prag të divorcit erdhën tek ne, ne filluam të zbulojmë se çfarë duan nga marrëdhënia dhe i mësuam çiftit të negocionte. Kur filloni të flisni për këtë, të mësoni siç dëshironi dhe të mësoni siç dëshiron partneri juaj, marrëdhëniet fillojnë të ndërtohen.
- Si t’i bartni partnerit tuaj në mënyrë të saktë se diçka nuk ju përshtatet?
Mikhail: Së pari, përcaktoni për veten tuaj - ajo që po ndodh nuk është normale, nuk më përshtatet mua. Ju nuk mund të lejoheni të keqtrajtoheni. Shpesh ndodh që ne fillojmë të perceptojmë momentet e pakëndshme si normë. Për shembull, ne kemi një qen, por vetëm unë ec me të.
Pastaj përcaktoni se si do të donit të ndodhte gjithçka. Planifikoni qenin duke ecur me burrin tuaj, ose rregulloni dikë që ka kohë të ecë.
Shtë e rëndësishme të kuptohen qartë pasojat e asaj që do të ndodhë nëse situata e pakëndshme vazhdon. Tregoni partnerit tuaj këto pasoja dhe, më e rëndësishmja, ndiqni fjalët tuaja. Ju nuk mund të thoni: "Unë nuk do të flas me ju!" - dhe pastaj flasim gjithsesi. Ju nuk mund ta tundni ajrin - "Nëse ndonjë gjë, unë do të shkoj tek nëna ime!" - dhe mos shko askund. Nëse vendosni ta prishni marrëdhënien për veten tuaj në rast të pabesisë, prisheni atë. Partneri duhet të kuptojë se cilat do të jenë pasojat.
Marina: Po, nuk mund të rrëshqasësh në tundjen e ajrit, por as nuk ke nevojë të manipulosh. Të trembësh duke lënë nënën për ndonjë arsye është manipulim. Ky nuk është një kërcënim, as një përpjekje për ta detyruar atë të bëjë diçka. Partneri ka të drejtë të dijë pasojat e veprimeve të tij.
Mikhail: Me kalimin e kohës, çifti mësohet me një model të caktuar komunikimi. Dhe ky model duhet të ndryshohet. Mos i rendit gjërat, bisedo zemër me zemër. Dhe në çdo rast, mos e ktheni luftën në kujtime të ankesave të së kaluarës.
Epo, të thashë
- Cilat gjëra nuk duhet të jenë fare në një marrëdhënie?
Marina: Fraza "Epo, të thashë". Kur një person gabon, ai e kupton se ishte gabuar, është e pakëndshme të kuptohet. Sidomos nëse më parë i ishte thënë të bënte të kundërtën. Unpleasantshtë e pakëndshme, e pakëndshme, e dhimbshme. Rezulton se partneri e vendos veten më lart dhe e nënçmon atë. Mbyllni gojën sa herë që dëshironi të thoni.
Një gjë tjetër negative është kur keni mbyllur një temë të pakëndshme dhe pastaj ta mbani mend atë në një bisedë. Nuk është më e mundur të paraqitet një temë tashmë e mbyllur. Kjo është mosrespektim si për partnerin ashtu edhe për veten tuaj. Secili ka temat e veta "të nxehta". Për shembull, kush fiton më shumë ose cilat ishin qëndrimet tuaja të së kaluarës. Nëse diçka po i shkakton dhimbje partnerit tuaj, mos e paraqitni atë.
Por dëshira për atribute të jashtme të marrëdhënies - lule, dhurata, darka në një restorant - është normale. Emocionet qëndrojnë pas gjithë kësaj. Ai më dhuron lule - dëshiron të më kënaqë, që do të thotë se nuk është indiferent ndaj meje. Çështja është të duash të shoh se jam i dashur. Shpjegojini partnerit tuaj pse kjo është e rëndësishme për ju.
Mikhail: Nuk ka nevojë të shpresoni se partneri do të mendojë se çfarë dëshironi dhe çfarë është e pakëndshme për ju. Mos prisni që ai vetë do ta vërejë, vlerësojë dhe nuk do ta bëjë atë. Gjithashtu, mos mendoni se gjithçka do të jetë mirë menjëherë, dhe marrëdhënia do të ndërtohet vetë. Në vitin e parë, dashuria qetësohet, fillon bluarja. Nuk ndodh që një partner menjëherë të të kuptojë në mënyrë të përsosur. Kjo është punë për komunikim, për të kuptuar njëri-tjetrin.
- Disa njerëz janë të gatshëm t'i përmbahen partnerit të tyre për gjëra të vogla, ndërsa të tjerët janë të gatshëm të durojnë edhe shkelje të rënda. Ku ta gjeni linjën? Në cilat situata duhet të filloni një bisedë të pakëndshme dhe kur duhet të heshtni?
Mikhail: Mendoni se çfarë fshihet pas gjërave të pakëndshme? Ngecja mund të jetë marrëzi në sipërfaqe, por në të vërtetë është e rëndësishme. Për shembull, ajo dëshiron që pjatat e saj të jenë me ngjyra dhe madhësi. Dhe partneri mendon se kjo është e pakuptimtë, dhe vendos pjatat pa shikuar. Nëse kjo është e rëndësishme për të dashurin tuaj, pse të mos e bëni atë? Kjo është një gjë e tillë e vogël! Nëse duam të mbajmë një marrëdhënie, është e rëndësishme ta konsiderojmë këtë.
Marina: Në një marrëdhënie normale, partneri im është gjithmonë interesant për mua, dhe unë dua të kuptoj se çfarë po ndodh me të. Nëse shpërthen për ndonjë arsye, duhet të shqetësoheni për atë që ka ndodhur. Ju prisni që rregullat dhe interesat tuaja të merren parasysh. Shpesh duhet t’i mësojmë partnerët të interesohen për njëri-tjetrin. Të gjitha marrëdhëniet bazohen në emocione, besim, kuriozitet ndaj njëri-tjetrit. Ndonjëherë ju madje duhet ta detyroni veten të pyesni se si i kaloi dita, çfarë dhe pse lexon. Dhe kështu do të hapni botën e tij.
Mikhail: Ne duhet të mësojmë të pranojmë një partner ashtu siç është ai. Nëse ngjyra e pllakave është e rëndësishme për ju dhe është e rëndësishme për të që askush të mos prekë raftin e tij, ku mbretëron kaosi, duhet të mësoni ta pranoni këtë dhe të mos argumentoni. Ky është regjimenti i tij, kufijtë e tij. Kur filloni një bisedë të pakëndshme, mendoni se sa e rëndësishme është për ju të diskutoni këtë moment dhe sa e rehatshme është që partneri juaj ta diskutojë atë tani.
"Pothuajse gjithmonë ka kuptim të ruash një marrëdhënie"
- Ndonjëherë çiftet, për të ruajtur ndjenjat e tyre, vendosin të ndahen për një kohë. Ndodh madje që një vajzë apo një djalë të largohet qëllimisht nga një partner për të treguar rëndësinë e tyre në jetën e tyre. A funksionon kjo metodë?
Mikhail: Unë nuk kam parë shembuj të marrëdhënieve të suksesshme në të cilat ka pasur një ndarje për një kohë.
Marina: likeshtë si të ikësh nga njëri-tjetri dhe dialogu është i rëndësishëm në një marrëdhënie. Edhe në momente të vështira, kur diçka na ka ndodhur, duhet të qëndrojmë në kontakt. Nga ana tjetër, nëse keni nevojë të rimendoni diçka, të jeni me veten tuaj, është në rregull. Por ndonjëherë mjafton një orë vetëm për këtë.
Mikhail: Unë njoh shumë shembuj kur njerëzit vendosin të jenë vetëm me veten e tyre, por ata e bëjnë atë në të njëjtën hapësirë. Një burrë ka një "shpellë" për këtë - një garazh, dhomën e tij, shtëpinë e një shoku, një kompjuter - ai ka nevojë të shkojë atje dhe të qëndrojë për një kohë. Gratë janë më shoqërore, ata shkojnë te miqtë dhe të afërmit e tyre për të biseduar. Dhënia e njëri-tjetrit kohë dhe hapësirë është një i rritur. Kur njerëzit largohen për një kohë, kjo vetëm shton ankthin dhe shqetësimet. Ky është në të vërtetë një hendek. Xhelozia, ankthi fillon dhe papritmas nuk bëhemi bashkë.
Marina: Duke hedhur një partner në ekran, ju mund të shkatërroni gjithçka. Kjo tashmë është sfera e fantazisë. Unë e lë dhe ëndërroj, se si ai kupton gjithçka, do të bjerë në gjunjë dhe do të provojë sa shumë më do. Dhe nëse jo? Duhet të kuptoni që kjo mund të mos ndodhë në realitet. Mendoni për të gjitha opsionet. A jeni gati të rrezikoni? Mendoni se çfarë tjetër mund të bëni për ta bërë atë të kuptojë se ajo që po ju ndodh është e gabuar.
Mikhail: Ky është një format i dënimit. Unë kam pak besim se ju mund të ndërtoni një marrëdhënie karrota dhe shkopi. Në një moment, partneri juaj thjesht do të lodhet dhe do të heqë dorë nga kjo lojë. Shpesh ekziston një ndjenjë e parëndësishme pas këtij veprimi. Ju mendoni se keni pushuar të jeni diçka e rëndësishme për partnerin tuaj, ndieni distancën që dëshironi të shkurtoni. "Ju nuk më vini re, por unë do të zhdukem, do të më vini re dhe do të më ktheni përsëri".
- A ka ndonjë shenjë që lidhja po shkatërrohet, dhe ato nuk mund të ruhen më?
Marina: Pothuajse gjithmonë ka kuptim të ruash një marrëdhënie. Nëse doni të jeni së bashku, duhet të luftoni për një lidhje. Por nëse ekziston një ndjenjë e një pike që nuk jeni në rrugën e duhur me këtë person, atëherë duhet të ndaheni. Nëse partneri nuk kujdeset, ai e injoron, heq supet, thotë se ky është problemi juaj, gjasat për të ruajtur këtë marrëdhënie janë shumë të ulëta.
Mikhail: Marrëdhëniet janë gjithmonë dy persona. Imagjinoni që ka disa rrugë mes jush dhe njëri-tjetrit. Le të themi 20 hapa. Detyra juaj është të shkoni dhjetë, të ndaloni dhe ta lini partnerin tuaj të shkojë edhe dhjetë. Ju mund ta mbështesni atë, të sugjeroni, të tregoni afërsi, por nuk mund t'i kaloni këto hapa për të dhe ta shtyni atë. Shumë shpesh çiftet nuk e mbajnë marrëdhënien sepse partneri i dytë nuk shkon. Marrëdhëniet që manipulohen, shkatërrohen, nuk zgjasin shumë. Nëse njëri partner fillon të punojë për një marrëdhënie, edhe tjetri tërhiqet. Nëse jo, është një lojë e njëanshme. Mendoni se sa i rëndësishëm jeni për partnerin tuaj dhe nëse keni nevojë për të.