Ata thonë se zakoni është natyrë e dytë, dhe kjo është përgjithësisht e vërtetë: Unë do të doja të menaxhoja zakonet e mia, por ndonjëherë rezulton se gjithçka është e kundërta. Le të themi në vitin e ri që po planifikoni të ndaheni nga disa hobi të këqij, por si i gjeni disa të dobishme? Rezulton se kjo zgjat vetëm 3 javë.
jen - aq shumë, sipas psikologëve, kërkohet që trupi të fitojë ndonjë zakon. Por vetëm koha është e shkurtër, ju duhet durim dhe diçka tjetër. Le të shohim cilat janë kushtet.
1. Nëse vërtet dëshironi, diçka do të funksionojë
Formimi i zakoneve ka nevojë për motivim. Të paktën në fillim, duhet të kuptoni qartë dy gjëra: 1) që vërtet e doni tani, 2) që në të vërtetë ju duheni në parim. Nuk ka rëndësi për çfarë bëhet fjalë - nëse do të mësoni një gjuhë të huaj, do të ushtroni ose do të filloni të hani brokoli.
2. Gjëja kryesore është të fillosh
keqardhje, shpesh "Unë dua" dhe "Unë bëj" ndahet nga humnera. Me premtimet e Vitit të Ri, kështu funksionon: ne premtojmë para festës dhe nuk e bëjmë më pas. Pra, gjëja kryesore këtu është të fillojmë. Në realitet, natyrisht, kjo nuk është gjëja më e rëndësishme në formimin e një zakoni, por pa këtë hap nuk ka asgjë për të folur.
3. Dhe pastaj - përsëritni
eshte? Në mënyrë perfekte! Tani përsërite dhe mos u ndal. Difficultshtë e vështirë, dhe në 90 përqind të rasteve do të duhet të detyrosh veten, por këto janë kushtet për sukses.
4. theshtë e njëjta gjë çdo ditë
eshte nje zakon? Ky është një veprim i caktuar, ekzekutimi i të cilit është bërë një nevojë për ne, të cilën ne e kryejmë pa përpjekje dhe parehati, pothuajse automatikisht. Pra, që veprimi të bëhet i tillë, në fazën e formimit duhet të kryhet ÇDO DIT.
5. Fundjavat gjithashtu numërohen
dita e dytë do të thotë shtatë ditë në javë. Nuk mund të ketë të Shtunë, lodhje, gjendje të keqe shpirtërore ose sëmundje (një përjashtim mund të bëhet për sportet ose forcimin, kur nuk rekomandohet të praktikoni në fazën akute të sëmundjes). Nga rruga, është mjaft e vështirë të detyrosh veten të bësh diçka gjatë fundjavës, pasi ekziston një qëndrim shoqëror për të pushuar nga gjithçka. Në çështjen e formimit të një zakon, ju duhet ta kapërceni atë.
6. Ju nuk mund të ndaleni
Dita 21 është periudha e pragut kur veprimi i dëshiruar nuk është më i vështirë. Por nëse pas kësaj e lë atë (për shembull, duke studiuar anglisht ose duke vrapuar në mëngjes), mund t'i thuash lamtumirë zakonit - do të duhet të fillosh nga e para. Në fakt, duhet pak më shumë që një zakon të bëhet vërtet natyra e dytë - domethënë 90 ditë. Nëse e keni zgjatur kaq gjatë, mund të jeni i sigurt se aftësia do të qëndrojë me ju për një kohë të gjatë dhe
rreth!
Çfarë japin "rezolutat" e Vitit të Ri dhe si të planifikoni siç duhet vitin tuaj personal
Bërja e një plani është gjithashtu një art nga i cili, në një kuptim, varet suksesi i asaj që përmendet në këtë plan. Le të shohim se si të bëjmë një Vit të Ri.
Ne fillojmë me dëshirat
deri në tundim, duke u ulur për të hartuar një plan të Vitit të Ri, filloni me "duhet". Ende të kemi sukses, le të fillojmë më mirë me "Unë dua". Plani i vitit nuk është një dogmë, është kryesisht një listë e asaj që dëshiron të kesh, të bësh, të përmbushësh, etj. Pra, le të shkruajmë së pari të gjitha dëshirat tona, madje edhe ato më të çmendurat. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që të gjithë ata do të bëhen plani juaj personal për vitin 2018 - ne do të supozojmë se ky është një lloj plani për jetën. Lëreni mënjanë listën dhe brenda dy ditësh kthehuni tek ajo dhe shënoni në të atë që, sipas mendimit tuaj, është më e nevojshme tani dhe ju duket mjaft e realizueshme. Transferoni këto pika në një listë të veçantë. Ato do të formojnë bazën e planit tuaj vjetor.
Ne hartojmë ide
Kur bëjmë një plan, ne formulojmë një ide dhe hedhim hapin e parë drejt zbatimit të saj - ne e dizajnojmë atë vizualisht. Kjo do të thotë se ajo tashmë ka filluar të "jetojë", kjo nuk është më nga ato mendime që lindin në kokën tonë shpesh rastësisht dhe po aq shpejt zhduken. Ajo që është shkruar është tashmë reale në një farë mase.
Vendosja e qëllimeve
Disa thonë se idetë e mira ia vlen të shkruhen. Kjo është mënyra më e lehtë për të mos i humbur ato. Nëse bien në planin vjetor, atëherë ato nuk janë më vetëm ide, por bëhen qëllime. Pajtohem, "do të ishte mirë të mësoja gjermanisht" dhe "gjatë vitit 2018 duhet të mësoj gjermanisht" janë dy gjëra të ndryshme. "Nga shkurti në qershor dhe nga shtatori në dhjetor - kurse gjermane" - edhe më të mira, më të qarta, më specifike dhe përfundimisht më reale.
Le të jemi realistë
Kur vendosni për një plan për vitin, është e rëndësishme të mos i nënshtroheni magjisë së festës ose të mbivlerësoni veten. Por në të njëjtën kohë përmbaheni nga nënvlerësimi. Imagjinoni se çfarë nga ajo që është planifikuar mund të përshtatet me të vërtetë në një vit personal - fjalë për fjalë me muaj. Lidheni këtë me ngjarje të zakonshme siç janë pushimet dhe pushimet për fëmijë dhe, duke marrë parasysh të gjitha kushtet, shpërndani aktivitete specifike gjatë gjithë vitit. Bëni fusnota të ndara duke renditur mundësitë dhe kërkesat: sa do të kushtojë, çfarë nevojitet për ta përfunduar atë, cilat veprime janë të nevojshme në fazën përgatitore (për shembull, për të filluar të shkoni në një klub sportiv, duhet të blini një parapagim paraprakisht dhe në disa periudha të vitit do të jetë më fitimprurëse). Mbi të gjitha, një plan nuk është një rresht nën një numër të caktuar, por një grup operacionesh.
Mbani në sy
Nëse bëni një plan të madh vjetor dhe e varni në frigorifer, ai ka të ngjarë të varet atje gjatë gjithë vitit pa shumë rezultate, dhe me kalimin e kohës do të bëhet i bezdisshëm. Plani global është baza për ato më të vogla: një plan për një muaj, për një javë, për një ditë. Kështu që ata duhet të mbahen në sy gjatë gjithë kohës në mënyrë që të bëjnë hapa të vegjël drejt qëllimit kryesor. Nga rruga, mos kini frikë të ndryshoni diçka në aspektin e, sepse është një gjë të dalësh dhe të shkruash, dhe një tjetër gjë të jetosh me të. Jeta gjithmonë bën rregullime në planet tona, dhe kjo është në rregull. Gjëja kryesore është të mos heqësh dorë.